粗粮精作的低脂健康饮食：柠香三文鱼燕麦

发布时间：2026-07-29 16:04:46 来源：雷嗔电怒网 作者：新闻

　　材料：三文鱼、粗粮熟燕麦一小碗、精作青红辣椒 、脂健柠檬一个 、康饮罗勒香料、食柠 盐、香文鸡精

　　做法：

　　1、鱼燕材料准备，粗粮燕麦提前煮熟备用；

　　2、精作三文鱼洗净去皮切丁备用；

　　3、脂健柠檬切片，康饮取一片再切丁备用；

　　4、食柠取一片柠檬挤出汁水，香文加盐把三文鱼丁腌制几分钟备用；

　　5、鱼燕青红椒切丁备用；

　　6、粗粮热锅，入少许橄榄油；

　　7、中火先下三文鱼丁煸炒；

　　8、再加入熟燕麦、青红辣椒丁、柠檬丁一起煸炒；

　　9、加入盐、鸡精和少许罗勒香料调味；

　　10、翻炒至熟即可出锅；

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